Przykładowa dieta


Zdrowo jeść nie oznacza nudno!!!

Ciesz się smakiem i chudnij ...

Śniadanie

Serek wiejski z muesli owocowym

(1 serek wiejski chudy (ok.160g), 4 czubate łyżki płatków śniadaniowych,

1 łyżeczk otrąb, kiwi,1 łyżka suszonej żurawiny)

2 Śniadanie

Kanapka z wędliną

(1 kromka chleba pełnoziarnistego, 1 łyżeczka margaryny, 1 liść sałaty,

1 plaster chudej wędliny)

Sok pomidorowy

(1 szklanka soku pomidorowego, 1 łyżeczka otrąb)

Obiad

Kurczak w maryniacie musztardowo-jogurtowej

(120g mięsa z piersi z kurczaka, 1 łyżeczka muszrady, 1 łyżka jogurtu

naturalnego 2% tł,szczypta natki pietruszki, przyprawy wg uznania)

Ryż z wody

(1/3 woreczka ryżu)

Surówka z marchewki z mandarynką

(1 marchewka, 1 mandarynka, przyprawy wg uznania)

Podwieczorek

Jogurtowo-truskawkowe szaleństwo

(160g jogurtu naturalnego 2% tł, 1 szklanka truskawek)

Kolacja

Makaronowo-warzywna zapiekanka

(1/2 szklanki ugotowanego makaronu, 2 szklanki mieszanki warzyw, 2 łyżki jogurtu naturlanego 2% tł, 1 łyżeczka musztardy, bazylia)